Der innere Schweinehund im Alltag → Warum gute Vorsätze scheitern – und warum das nichts mit Willenskraft zu tun hat. Komfortzone, Sicherheit & Gewohnheit → Warum dein Gehirn Veränderung blockiert, selbst wenn sie sinnvoll ist. Die Taktiken des Schweinehundes → Wie du seine Tricks erkennst und ihm immer einen Schritt voraus bist. Vom Vorsatz zur Umsetzung → Das konkrete 5-Schritte-System, mit dem du von der Absicht zur Umsetzung kommst.

Schwache Momente meistern → Konkrete Strategien für kritische Phasen. Belohnung, 80/20 & langfristige Routinen → Wie du langfristig dranbleibst, ohne Druck, Zwang oder Perfektionismus.